据中疾控微信公众号消息，疼痛是几乎每个人都会经历的身体不适，其本质是身体发出的健康“警报”。然而，许多人对此选择忽视或忍耐，常常忽略了背后潜在的健康隐患。今天一起聊聊关于疼痛的那些事。

疼痛，是身体在受到实际或潜在损伤时，向我们发出的预警信号。它既是一种不愉快的感觉，也是一种复杂的情绪体验。根据其持续的时间，我们通常将其分为急性疼痛与慢性疼痛。

急性疼痛：疼痛时间少于3个月（如创伤疼痛、手术后疼痛）。

慢性疼痛：持续或反复发作超过3个月的疼痛（如神经痛、关节疼痛、腰背部疼痛等）。

疼痛不仅会影响身体健康，还会引发多种心理问题，出现焦虑、抑郁等情绪障碍，严重影响生活质量。

当长时间遭受疼痛的困扰或在其他科治疗疼痛效果不佳时，可以考虑去疼痛科就诊。

疼痛科是针对各类疼痛性疾病进行专业化诊疗的科室。依托药物治疗、神经阻滞与微创介入等一系列核心技术，结合多学科协作模式，对疼痛进行系统评估与精准治疗，旨在为患者提供一站式、个性化的疼痛管理解决方案。

自我管理：做自己的“疼痛管家”

面对疼痛，可以采取一些积极的自我管理方法：

一是记录疼痛日记。用0-10分标注疼痛程度，疼痛部位、疼痛性质（如刺痛、烧灼痛、麻木等），记录发作时间、发作诱因（如久坐、受凉等），规律记录可以帮助医生更精准诊断。

二是非药物缓解法。冷热敷：急性损伤48小时内冷敷，慢性劳损热敷；适度运动：在医生指导下进行如游泳、散步等低强度运动，增强肌肉力量，改善慢性疼痛；放松训练：深呼吸、冥想、音乐疗法等有助于缓解紧张，减轻痛感。

三是遵循用药原则。避免盲目用药，遵医嘱用药是第一原则；遵医嘱服用非甾体抗炎药，警惕肝肾功能损伤；合理用药，避免自行调整用药剂量和种类。

综合管理

多学科协作破解疼痛密码

疼痛的成因复杂，往往需要多学科协作（MDT）的联合干预，如疼痛科、康复科、心理科、中医科等。近年来，国家卫生健康委等部门连续发布《疼痛综合管理试点工作方案》等重要文件，明确提出进行疼痛综合管理试点。

疼痛患者在缓解疼痛的同时，也应兼顾心理以及社会功能的恢复。

疼痛不应是人生的“必修课”，而是可以通过科学管理控制的“无痛课”。洛阳新里程医院疼痛科呼吁大家一起关注身体信号，不再对疼痛“习以为常”；长时间遭受疼痛困扰时，及时就医别硬抗；主动学习疼痛知识，成为自己健康的第一责任人。
（来源：人民网、中国疾控中）