有太多患者因忽视关节信号而陷入疼痛困扰——从最初上下楼梯的隐痛，到后来晨起僵硬难行，甚至发展到关节畸形、活动受限。

据统计，全球关节炎患者已超过5亿人，国家健康卫生委发布的数据显示，我国骨关节炎的总患病率达15％，保守估计患者超过1亿。这个被称为“沉默的关节杀手”的疾病，正悄悄侵蚀着千万人的生活质量。因此，应对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

认识骨关节炎：不止是“关节老化”

骨关节炎并非简单的“老寒腿”或“关节老化”，而是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性疾病。

我们的关节软骨就像“缓冲垫”，长期磨损、受力不均或损伤后，这个“缓冲垫”会逐渐纤维化、皲裂甚至脱落，导致关节面不平，进而引发疼痛、肿胀等一系列症状。

骨关节炎常见类型：骨关节炎

骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、反应性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎、银屑病关节炎等。其中最常见的是骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎三种。、

膝关节、髋关节、脊柱及远侧指间关节等负重或活动频繁的关节。

典型症状包括：
疼痛与压痛：初期为间断性隐痛，活动后加重、休息后缓解，晚期可能出现持续性疼痛或夜间痛；
晨僵：早晨起床时关节发紧僵硬，通常持续几分钟至十几分钟，极少超过30分钟；
关节肿大：手部可能出现Heberden结节，膝关节则因骨赘或积液显得肿胀；
骨擦音：关节活动时因软骨破坏出现“咔咔”声，多见于膝关节；
活动障碍：随着病情进展，会出现关节无力、行走“打软腿”甚至活动受限。

需要警惕的是，骨关节炎并非老年人“专属”。除了年龄、性别、遗传等不可控因素，超重肥胖、长期负重劳作、运动损伤、不良姿势等可控因素，正让越来越多年轻人加入患者行列。比如长期蹲跪的劳动者、过度运动的健身爱好者，都可能提前出现关节退变。

科学应对：治疗的核心是“延缓进展”

很多患者存在误区：要么认为“忍忍就过去”，要么期待“能彻底根治”。
事实上，骨关节炎的病理改变不可逆转，但通过科学干预完全能缓解症状、延缓进展，保持正常生活能力。洛阳新里程医院骨科团队提醒您，可从下列几方面预防关节炎：

1. 基础管理：从生活细节减少关节负担
控制体重：体重每减轻1公斤，膝关节承受的压力可减少4公斤，超重人群减重5%-10%能显著缓解关节疼痛；
适当运动：避免爬山、爬楼、深蹲等加重关节负荷的动作，选择太极、八段锦、游泳、慢走、骑自行车等低负重运动；循序渐进，从小量开始，活动前要热身；

强健肌肉：通过股四头肌、臀肌训练增强关节周围肌力，像“给关节加个保护套”，比如直腿抬高、靠墙静蹲等动作都很有效；

养护关节：注意关节保暖，避免久坐久站，提重物时借助工具分担压力。

2. 阶梯治疗：不同阶段对应不同方案
早期：以非药物治疗为主，结合物理治疗（如热敷、理疗）缓解症状；
中期：在医生指导下使用药物缓解疼痛、控制炎症、关节腔注射玻璃酸钠治疗、关节镜治疗及保膝术治疗，同时坚持康复训练；
晚期：若关节严重畸形、功能障碍，可考虑手术治疗，但术后仍需规范康复护理。
★★★ 特别提醒，出现关节持续疼痛、晨僵时间延长或活动受限等信号时，一定要及时就医，避免延误治疗导致病情加重。

关节的养护是终身课题，骨关节炎的防治没有“捷径”，但有“良方”：年轻时养成良好习惯，中年时做好体重与运动管理，老年时坚持科学康复。

让我们共同关注关节健康，科学养护骨关节，助力人生旅途都走得安稳舒心。