“海上生明月,天涯共此时”,又是一年花好月圆,中秋佳节来临之时,在这个人月两团圆的美好节日里,亲友聚餐、外出游玩必不可少。在欢乐放松的同时,别忘了关注身体健康噢。
1衣
常言道:“出门须防三、九月”燥为秋季的主气,其气清肃,其性干燥,最易伤害肺脏。昼夜温差大,应注意随天气变化,增减衣物。
2食
中秋过后,阳光渐收,天气转凉,空气中缺乏水分的滋润,这时人们常常会觉得口鼻干燥、渴饮不止、皮肤干燥,甚至大便干结等。
可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。少食高脂肪食物以免加重肠道负担;螃蟹性寒,偶尔进食,需佐以姜、醋,以免伤脾胃。
3住
秋季万物收敛,要注意调整起居作息,收敛肺气。劳逸适度,生活规律。宜早睡早起,早睡以使志安宁,早起以使肺气清。注意保持室内一定的温湿度,清洁通风。
4行
秋高气爽,温度适宜,风景宜人,是锻炼和出游的最好季节。选择适当的室外锻炼一来呼吸新鲜空气,强身健体,增强免疫力;二来流连于山水,可以怡情养性。积极与人交往,保持良好的精神状态,心平气和,化解疾病带来的心理影响。
中秋赏月自然少不了月饼,然而不适当的进食月饼会导致一系列健康问题,那么吃月饼时要注意哪些原则呢?
01品清茶尝月饼
月饼富含脂肪,吃时不宜配冷饮,否则会引起腹泻,最好泡一杯热茶或备一杯开水,边吃边饮,一则可以止渴,二则能去除口中异味,使月饼更为爽口。
02宜早不宜晚
吃月饼最好是在早上或中午,晚上应少吃或不吃,特别是老年人更应如此,最好将月饼切成小块儿,细嚼慢咽,有助于消化。
03吃少莫贪多
月饼含油脂、蔗糖较多,过量食用会产生滑腻感,易致胃满、腹泻,引起消化不良,食欲减退。
04酸味水果配月饼
月饼搭配时令水果食用也是有讲究的。可多选择橙色、酸味、富含维生素C的品种,如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等,这些水果能对高脂肪、高蛋白物质的代谢起到抗氧化作用,从而保护心脑血管。
最后,祝大家仲秋团圆,阖家欢乐,身康体健!