昨日，难熬的三伏天结束了，明天将迎来二十四节气中的“处暑”，这标志着炎热的夏天结束，天气开始转凉。专家提醒，夏秋交接时节，可从多方面增强自己的免疫力，抵御“多事之秋”。

    饮食杂一些，增强免疫力

    换季时节，身体为了适应气温变化，总会有各种不适表现。消化内科专家王灵宝建议，此时的饮食尽可能多样化，以增强免疫力，减轻身体的不适症状。

    王灵宝介绍，研究发现，多吃植物的根和皮可使人身体强壮，从而增强身体的抗寒能力。她解释说，植物的根和皮富含多种矿物质和营养素，而人体吸收矿物质的多少与其是否健康和御寒能力强弱密切相关，这些食物主要有萝卜、藕、山芋及薯类等。

    “当人体缺锌时，体温会有所下降并有冷的感觉，补锌也可增强免疫力，有助于抵御寒冷。”王灵宝说，锌在人体内非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，牛肉是人体补充锌的重要来源，秋冬季节可多吃一些。

    同时，王灵宝介绍，增强免疫力的食物还有燕麦、大麦等杂粮，以及富含硒元素的海产品，而红薯可增强皮肤抵抗力，是秋季最好的食物之一。

    王灵宝说，萝卜里面含有丰富的营养物质，尤其是膳食纤维和丰富的淀粉分解酶、维生素C、维生素A，夏秋交替时容易出现肠胃不适，吃萝卜可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，将食物完全消化，萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌可帮助身体增强抗病能力，避免受到细菌侵袭。

    穿衣薄一些，增强耐寒力

    市气象局资料显示，处暑过后，我市昼夜温差大，中午热、早晚凉，但是雨量增加，气温可能忽高忽低。预防保健科主任付本星指出，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未褪尽，即使气温下降也不宜过早地增加衣服，健康人群可以让身体适当地挨冻，以增强抵抗力，这样有助于增强耐寒能力。

    付本星说，“春捂秋冻”是从古至今一直流传的养生妙方，秋季适度的凉爽刺激能促进身体的新陈代谢，增加产热量，有助于增强人体对低温的适应力。不过，“秋冻”以自身感觉不过于寒冷为好，初秋早晚温差大，最好的办法是穿多层的薄套装，这样比穿单层的厚衣服保暖性更强，阳光充足时还可以随时脱掉外套。

    但是，对于爱美的女性，付本星建议初秋适当“保暖”，尽量少穿露肩装、露脐装，以免颈部和腹部受凉引发疾病；因为“寒从脚起”，所以也不要赤脚穿鞋，以免身体受寒着凉。

    付本星提醒，秋季干燥，紧身衣裤会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，可能会引发过敏或加重皮肤干燥的症状，因此秋天着装应以宽松为主，衣料以柔软为宜。